多参加一些社交活动，放松心情，不要有太大压力，适当给自己放放压。

      精神医学范畴的心理危机是指由于突然遭受严重灾难、重大生活事件或精神压力，使生活状况发生明显的变化，尤其是出现了用现有的生活条件和经验难以克服的困难，以致使当事人陷于痛苦、不安状态，常伴有绝望、麻木不仁、焦虑，以及植物神经症状和行为障碍。心理危机干预是指针对处于心理危机状态的个人及时给予适当的心理援助，使之尽快摆脱困难。

      您只需要介绍自己的基本情况（包括姓名，年龄，职业，联系方式），然后告诉咨询助理您主要想咨询哪一类问题，希望的咨询方式，对咨询师的要求：如性别、年龄、地区、擅长方向等，以及您希望咨询安排在什么时间等。